Ngồi nhiều, ít vận động: Nguy cơ âm thầm đe dọa sức khỏe cán bộ, chiến sĩ .CÔNG AN BẠC LIÊU

CÔNG AN BẠC LIÊU

An ninh - trật tự

Ngồi nhiều, ít vận động: Nguy cơ âm thầm đe dọa sức khỏe cán bộ, chiến sĩ

Cập nhật ngày: 9-11-2026

Thói quen ngồi lâu, ít vận động tưởng chừng vô hại nhưng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Trước thực trạng này, Bệnh viện Công an tỉnh Cà Mau khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và người dân chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cường vận động, xây dựng lối sống khoa học để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Ảnh minh hoạ

Trong nhịp sống hiện đại, đặc biệt đối với những người thường xuyên làm việc tại văn phòng, tiếp xúc với máy tính, thực hiện nhiệm vụ hành chính hoặc trực ban, việc ngồi liên tục trong nhiều giờ đã trở thành thói quen phổ biến. Tuy nhiên, ít vận động trong thời gian dài có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với cơ thể, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính.

Theo khuyến cáo y tế, tình trạng ngồi nhiều, thiếu hoạt động thể lực có liên quan đến nguy cơ thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch, tăng huyết áp và đái tháo đường type 2. Bên cạnh đó, việc duy trì một tư thế trong thời gian dài còn dễ gây đau mỏi cơ, căng cứng vùng cổ, vai, gáy, đau lưng, ảnh hưởng đến cột sống. Tình trạng này cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Đối với cán bộ, chiến sĩ Công an thường xuyên phải làm việc với máy tính, xử lý hồ sơ, thực hiện nhiệm vụ hành chính hoặc trực ban, việc chủ động bố trí thời gian vận động càng có ý nghĩa quan trọng, góp phần duy trì thể lực, bảo đảm sức khỏe phục vụ công tác.

Để hạn chế những tác động tiêu cực do ngồi nhiều, ít vận động, Bệnh viện Công an tỉnh Cà Mau khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và người dân thực hiện một số biện pháp thiết thực sau:

Một là, hạn chế ngồi liên tục trong thời gian dài. Sau khoảng 30 - 60 phút làm việc, nên đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc vận động nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể, giảm áp lực lên cột sống và các nhóm cơ.

Hai là, duy trì hoạt động thể lực hằng ngày. Mỗi người nên lựa chọn hình thức vận động phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chơi các môn thể thao yêu thích. Có thể hướng đến mục tiêu ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, tùy theo thể trạng và điều kiện cá nhân.

Ba là, thực hiện các động tác giãn cơ tại chỗ. Trong quá trình làm việc, nên dành thời gian xoay nhẹ cổ, vai, cổ tay, vươn người, duỗi chân để giảm tình trạng căng cứng cơ và đau mỏi do duy trì tư thế ngồi lâu.

Bốn là, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Tăng cường rau xanh, trái cây, uống đủ nước; hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo không có lợi. Đồng thời, duy trì cân nặng phù hợp với thể trạng.

Năm là, bảo đảm chế độ nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, chủ động theo dõi các chỉ số sức khỏe và khám sức khỏe định kỳ. Khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn kịp thời.

Bên cạnh ý thức tự chăm sóc sức khỏe của mỗi cá nhân, các đơn vị cần quan tâm khuyến khích cán bộ, chiến sĩ duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao; chủ động sắp xếp thời gian vận động phù hợp với đặc thù công tác, góp phần xây dựng môi trường làm việc lành mạnh, nâng cao thể chất và tinh thần.

Ngồi ít hơn, vận động nhiều hơn không chỉ giúp hạn chế những nguy cơ sức khỏe do lối sống ít vận động mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công tác. Bệnh viện Công an tỉnh Cà Mau khuyến cáo mỗi cán bộ, chiến sĩ và người dân hãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ ngay hôm nay, chủ động rèn luyện sức khỏe vì bản thân, gia đình và cộng đồng./.

Nguyễn Nhật Minh

Các tin khác

+ Xem bản tin khác
Tin ảnh
+ Xem tin khác
Đang online: 1

Hôm nay: 23489

Trong tuần: 56046

Trong tháng 298535

Tất cả: 29743728

Đang online:	1
Hôm nay:	23489
Trong tuần:	56046
Trong tháng	298535
Tất cả:	29743728