Ảnh minh họa

         
Theo các bác sĩ Bệnh viện Công an tỉnh Cà Mau, thực tế tiếp nhận khám và điều trị cho thấy, phần lớn các trường hợp chấn thương thể thao thường rơi vào những người mới bắt đầu tập luyện hoặc vận động với cường độ cao nhưng thiếu sự chuẩn bị chu đáo. Các chấn thương phổ biến nhất bao gồm bong gân mắt cá chân do tiếp đất sai tư thế; đau cẳng chân do đi bộ nhanh hoặc chạy bộ đột ngột; đau thắt lưng do nâng vật nặng sai kỹ thuật dẫn đến nguy cơ chèn ép thần kinh hay thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, người chơi các môn vận động nhiều vùng tay, vai như bơi lội, cầu lông, quần vợt, tập tạ cũng dễ bị chấn thương vai và viêm gân; người thường xuyên chạy bộ, leo cầu thang hay tập squat dễ gặp chấn thương khớp gối; đặc biệt việc nâng tạ quá nặng, mất kiểm soát còn có thể gây chấn thương cơ ngực nghiêm trọng.

         
Để việc tập luyện đạt hiệu quả cao và hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương, Bệnh viện Công an tỉnh Cà Mau khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và Nhân dân cần thực hiện nghiêm túc các nguyên tắc an toàn. Trước khi tập, người dân cần dành từ 10 đến 15 phút để khởi động đầy đủ các khớp và cơ. Trong quá trình tập, cần lựa chọn trang phục, giày thi đấu phù hợp với từng môn thể thao, đồng thời duy trì việc tăng cường độ một cách từ tốn, không vượt quá 10% mỗi tuần. Việc thực hiện đúng kỹ thuật động tác, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên thay đổi bài tập để tránh quá tải cho một nhóm cơ và dừng tập ngay khi xuất hiện dấu hiệu đau bất thường là những yếu tố then chốt giúp bảo vệ cơ thể.

Khi xuất hiện các biểu hiện chấn thương như đau kéo dài, sưng nề, bầm tím hoặc hạn chế vận động, người dân tuyệt đối không nên chủ quan tự điều trị bằng các phương pháp dân gian tại nhà. Việc chủ động đến cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và xử trí kịp thời sẽ giúp hạn chế tối đa các biến chứng nguy hiểm, rút ngắn thời gian phục hồi và sớm trở lại sinh hoạt bình thường.

         
Thông qua công tác tuyên truyền và tư vấn y tế, Bệnh viện Công an tỉnh Cà Mau khuyến khích mỗi người dân duy trì thói quen rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên, khoa học và an toàn. Sự chủ động trong phòng tránh chấn thương không chỉ giúp nâng cao thể chất cho bản thân mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, an toàn và phát triển bền vững./.

Nguyễn Nhật Minh